Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami Dengan Cepat

Jika Anda sudah mengonsumsi banyak makanan berikut yang menurunkan kolesterol secara alami, teruskan kebiasaan tersebut ! Tapi jika memiliki ide makan dengan menu makan yang baik maka pertimbangkan untuk menambahkan pilihan sehat ini ke makanan Anda.
Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami Dengan Cepat

Gandum
Jika Anda ingin menurunkan kolesterol Anda, kuncinya mungkin hanya mengubah makanan pagi Anda. Mengaktifkan sarapan Anda untuk mengandung dua porsi gandum dapat menurunkan kolesterol LDL ("buruk") sebesar 5,3% hanya dalam 6 minggu. Kunci pelebur kolesterol ini adalah beta-glukan, zat pada gandum yang menyerap LDL, yang kemudian diekskresikan oleh tubuh Anda. Buang gandum hambar dengan resep oatmeal gingersnap yang lezat ini.

anggur merah
Para ilmuwan memberi kita alasan lain untuk minum pada kesehatan kita. Ternyata anggur merah Tempranillo berserat tinggi, yang biasa membuat anggur merah seperti Rioja, sebenarnya bisa menurunkan kadar kolesterol secara signifikan. Sebuah studi yang dilakukan oleh departemen metabolisme dan nutrisi di Universidad Complutense de Madrid di Spanyol menemukan bahwa ketika individu mengkonsumsi suplemen anggur yang sama dengan anggur merah, kadar LDL mereka menurun sebesar 9%. Selain itu, mereka yang memiliki kolesterol tinggi masuk ke penelitian ini melihat penurunan LDL 12%. Jadi silakan minum segelas untuk menurunkan kolesterol

Salmon & ikan berlemak
Lemak omega-3 adalah salah satu keajaiban kesehatan alami dunia dan telah terbukti dapat menangkal penyakit jantung, demensia, dan banyak penyakit lainnya. Sekarang asam lemak ini dapat menambahkan manfaat kesehatan lain pada repertoar mereka: menurunkan kolesterol. Menurut penelitian dari Loma Linda University, mengganti lemak jenuh dengan omega-3 seperti yang ditemukan pada salmon, sarden, dan herring dapat meningkatkan kolesterol baik sebanyak 4%

Kacang-kacangan
Jika Anda mencari makanan ringan yang menurunkan kadar kolesterol, penelitian menunjukkan bahwa Anda harus mengalami retak! Dalam sebuah studi yang diterbitkan oleh American Journal of Clinical Nutrition, orang-orang yang noshed pada 1,5 ons kenari utuh enam hari seminggu selama sebulan menurunkan kolesterol total mereka sebesar 5,4% dan kolesterol LDL sebesar 9,3%. Almond dan kacang mete adalah pilihan bagus lainnya. Namun, sementara kacang-kacangan sehat, kalori juga tinggi, jadi porsi porsi kontrol-1,5 oz adalah sekitar satu gelas dan setengah gelas. Gunakan kaca bidik untuk mengukur bagian Anda sehingga Anda dapat melihat dengan tepat tampilannya.

demikian cara alami untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh anda dengan mengkonsumsi makanan tersebut di atas,semoga bermanfaat.

0 Response to "Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami Dengan Cepat"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel